Loňskou dovolenou jste strávili na toaletě mezi čtyřmi stěnami a střevních potíží jste nemohli zbavit? Chystáte se i letos na dovolenou, ale už teď vás jímá hrůza, co vás zase čeká?
Obavy ihned zahoďte za hlavu, i stres totiž může být příčinou střevních problémů.
Na dovolené je třeba dodržovat hygienické zásady více než kdy jindy.
- Základní pravidlo zní, před každým – i sebemenším jídlem, je třeba očistit si ruce. V tom vám mohou být nápomocné desinfekční gely či ubrousky.
- V zahraničí pijte jen balenou nebo převařenou vodu. Převařenou vodu používejte i pro čištění zubů.
- I když milujete studené pití, zapomeňte na led – nevíte, z jaké vody pochází.
- Pijte nápoje celosvětově známých značek.
- Ovoce jezte jen omyté převařenou vodou. O syrové zelenině platí totéž. Jezte pouze tepelně zpracovaná jídla a obzvláště obezřetní buďte u pouličních stánků. Zrádná může být i zmrzlina.
- Bezpečná nejsou ani vajíčka a produkty z nich vyrobené.
- Pokud víte, že jste citliví, před dovolenou posilněte svá střeva probiotiky.
Abyste si nezkazili celou dovolenou, vždy si do cestovní lékárničky přibalte léky na zastavení průjmového onemocnění. Když vás průjmové onemocnění přece jen dostihne, dodržujte dietu.
Jak postupovat při průjmu
Hlavní je hlídat si příjem tekutin. Proto co nejvíce pijte, pomůže slazený čaj a masový vývar. Pijte velice pomalu, nejlépe po lžičkách. Pomalu se i stravujte. Vhodnými potravinami při průjmu jsou rýžový odvar, banán a dušená mrkev. Jakmile průjem ustane, můžete začít s piškoty, suchary, starším pečivem či kuřecím masem. Zapomeňte na mléčné potraviny, citrusové plody a ovoce, které obsahuje hodně semínek a luštěniny.
Pomohou i babské rády
- Papája pomáhá při zažívacích obtížích. Její konzumace podporuje zažívání, upravuje poruchy trávení a také pomáhá při zácpě.
- Zázvor funguje jako lék proti nevolnosti a zlepšuje zažívání. Během dávkování nepřekračujte 4 gramy denně!
- Velmi osvědčeným receptem na průjem je konzumace borůvek. Může jít o naše klasické lesní borůvky, ale i pěstované kanadské borůvky.
- Podobně jako borůvky účinkují i švestky.
- Při podrážděném žaludku se většina mléčných výrobků absolutně nedoporučuje, výjimkou je jen neochucený bílý jogurt. Pomalu jej pojídejte dvakrát denně.
- Babičky by vám jistě připravily čaj, proto zkuste čaj z řepíku či ostružinového nebo malinového listí. (1 lžíci lístků na šálek přelijte horkou vodou a nechte 15 minut louhovat, poté sceďte)
Kdy navštívit lékaře?
- Když průjem trvá déle než 5 dní a provází jej horečky a zvracení,
- když se objeví ve stolici krev,
- když se průjem objeví u kojenců a batolat,
- když dochází k rychlé dehydrataci.
Sandra Špačková
Pravidelně se mi stává, že změna místa a stravy není pro můj žaludek ideální…hůře se mi tráví, ikdyž se snažím jíst pomalu a menší porce…Proto s sebou všude vozím Pangrol..jsou to tabletky na podporu trávení..vždy mi zatím pomohly a dovolenou jsem tak mohla vklidu užívat dál.